Академия здоровьяПамятка по выполнению гимнастики
Краткие рекомендации по подготовке и безопасному выполнению упражнений.
07:58 / 20:58
Гимнастики
Гимнастика для шеи доктора А. Ю. Шишонина
Александр Юрьевич ШишонинКандидат медицинских наук, руководитель Академии
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, который помогает поддерживать подвижность шеи, уменьшать мышечное напряжение и формировать привычку к регулярному безопасному движению.
Чек-лист самоконтроля
На что обратить внимание до, во время и после практики.
Статья о здоровье шеи
Почему возникает напряжение и как повседневные привычки влияют на состояние шеи.
Александр Юрьевич Шишонин
Основатель и руководитель Академии здоровья
Кандидат медицинских наук, врач восстановительной медицины, автор образовательных программ, книг и методик, посвящённых гипертонии, здоровью сосудов и позвоночника.
Подробнее о доктореПродолжите обучение
Грыжи и протрузии поясницы
Научитесь безопасно двигаться, понимать свой диагноз и постепенно возвращаться к привычной активности без страха за спину.
Подробнее о программеПохожие видео
Все видеоКак правильно измерять давление?
4:12Как правильно измерять давление?
Давление и инсульт: где связь?
6:47Давление и инсульт: где связь?
Питание при холестерине: можно всё?
9:03Питание при холестерине: можно всё?
Продолжите обучение в Академии
Изучите последовательные программы, дополнительные лекции и практические материалы.
Вопросы и отзывы
Можно ли выполнять гимнастику каждый день и нужно ли делать перерыв при дискомфорте?
Практику следует выполнять без боли и резких движений. При выраженном дискомфорте занятие необходимо прекратить и обратиться к врачу.